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秒速飞艇啤酒肚是喝出来的吗?怎么减下去?

更新时间:2018-02-28  浏览次数:

  啤酒肚,属于苹果型肥胖,也叫中央型肥胖。男性腰围大于或等于90公分,女性腰围大于或等于80公分就属于啤酒肚。

  小时候看到一个蜀黍肚子很大,脑袋被门夹了的小编以为男人也可以生娃。初中看到肚子大蜀黍,以为里面装的都是啤酒。现在,作为一个心怀天下的小编,有点为他们的健康捉急。

  请考虑一下啤酒的感受好吗?腰腹部的赘肉并不是喝多了啤酒造成的。啤酒卡路里含量高,大量饮用会摄取过量的热量,从这个角度说两者之间有一定的联系。

  一般情况下,人长胖都是全身一起胖,不会说哪里胖的很明显。但是随着年龄的增大,如过了30岁的男同胞,或者是绝经后的女同胞,都容易出现啤酒肚。女性停经后脂肪较易累积在腹部,这主要与雌激素的减少有关。

  肥胖本身已经对身体不好了,但中央性肥胖更差。秒速飞艇啤酒肚是喝出来的吗?怎么减下去?臀部的脂肪多为皮下脂肪,而腰腹部脂肪主要是累计在脏器和肝脏上。

  所以,即使两个人的体重身高一样,但腹部脂肪多的人,他得冠心病、肾脏功能失调、糖尿病、高血压等疾病的风险,要高于腹部脂肪少的人。

  当腰臀比,男性超出0.95,女性超出0.85,容易罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。

  ②调整日常饮食。摄取适当的全谷类、水果、叶菜等,少吃肥肉及动物内脏。摄取其它蛋白质来源,代替动物性蛋白,如豆类、菜豆、扁豆和坚果等。减少含糖饮料、零食点心及油炸食物等摄取量及频率。

  可以先在家做简单的运动,像是跳绳、引体向上、仰卧起坐和俯卧撑,以自身重量为阻力,让身体动起来。

  配合适量有氧运动,每天30~40分钟的有氧运动,如快走、慢跑、体操等可消耗大概200~400大卡的热量。

  还有就是不必只做腰部的运动,过度的局部运动容易造成肌肉拉伤,全身性运动燃烧腹部的脂肪效果比较好。

  答:减肥减的不是体重,而是体脂率。体脂率就是体内脂肪的比率,体脂率是指身体成份中,脂肪组织所占的比率,过高的体脂肪率会导致各种慢性疾病。

  快速减轻体重会使基础代谢率下降,而且减少的体重大部份是身体的水分或是肌肉,脂肪仍旧堆积在身体中,秒速飞艇这样对降低心血管疾病的罹患率没有帮助。

  每周减少0.5~1公斤是较合理的速度,对肥胖或过重者来说,减少原体重的5~10%就可以改善因肥胖或过重带来的病症。

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